Rééquilibrage alimentaire
Opération bikini ! Il ne faut pas attendre juin pour y penser ! Je vais vous donner les astuces pour devenir la bomba de la plage en 2mois avec le moins d’effort, je vous vend du rêve n’est ce pas, alors on commence tout de suite !
Petit déjeuné (OBLIGATOIRE): Un fruit, un yaourt et 2 tartines beurre + cacao et un thé
Rien de telle pour commencer une belle journée qu’avec du chocolat nan ? Le cacao est beaucoup moins calorique que du NUTELA ou que des carreaux de chocolat classique !
10h (Seulement si besoin): 2 galettes de riz ou 1 pomme
Midi: On évite les plats en sauce ou on demande sans, si c’est possible. On mange plus volontiers du poisson ou des viandes maigres comme la volaille que des viandes gras comme le bœuf. On ne prend pas d’entrée à la cantine sauf si c’et des crudités (carotte, céleri, salade etc.). On évite aussi le gâteaux ou le petit truc sucrée de fin de repas comme les petits dessert que l’ont à toujours (flan, crème etc) on mangera un yaourt et un fruit ! J’allais oublier pas de pain ! Ca fait grossir mais quand je dis grossir je rigole pas !
Goûté: (Seulement si besoin) 1 fruit et une tartine beurre + cacao (pour le moral)
Soir: On ralenti sur les féculents (le soir pas besoin d’énergie), on peut se lâcher sur les légumes (on pas les légumes cuits au beurre on est d’accord) et on privilégie les viandes maigres
NB: On se couche 2h après le repas pour avoir le temps de digérer sinon vous pouvez faire plus facilement de la graisse …
Ce sont quelques règles à respecter pour fondre en graisse mais cela ne suffit pas, il faut faire des exercices adaptés pour perdre efficacement ! (15min dans une journée ça représente quoi ? Plutôt que de ne rien faire faite un exercice encadrée par des coachs youtube comme ce de la chaine bodytime, ou BikiniModelFitness ou encore FitnessMasterClass
Je vous garanti le résultats si vous faite ces efforts chaque jour, ils deviendront un automatisme au fur et à mesure. Et si vous faites 15min de sport chez vous ! Vous allez tout comme moi perdre ! (Pour motivation je suis passer de 84cm de tour de cuisses à 57cm en quelque mois )
COURAGE ! Val.
c ‘est très bien que tu parles de réequilibrage alimentaires, j aimerais ajouter aussi qu’il faut aussi parfois réeduquer les gens au “vrai” gout des aliments car avec ceci les gens se nourriraient plus sainement et aussi avec plus de plaisir.
Je suis un passionné de cuisine et quand je fais une “bouffe” avec les amis je suis souvent attristé de me rendre compte que malheureusement ils ne connaissent pas la véritable saveur des produits.
Il faut manger les produits de saison c’est un acte de santé et aussi pour l ‘équilibre alimentaire c’est très important. Ainsi les problèmes liés au poids disparaitrons.
Je suis totalement d’accord avec toi ! J’ai le même problème, même si on n’a que 18ans ils ont déjà des réponses de vieux comme si il avait tout vu ! Je passe pour une zinzin quand je leur dis que j’ai mangé 5fois dans ma vie au Mcdo ! Mais je suis dsl les choses maisons sont mille fois meilleurs et plus goutu !
au ca oui!!
Merci de ton commentaire j’espère que les gens vont comprendre ce qu’ils perdent dans les plats préparés
j ‘entend parler que de cholestérol et autre saloperies du genre depuis quelques temps auprès de mes ami(e)s et certaines personnes de ma famille et ca me fait très peur.
Il n’y a même pas que ça, à mon avis les cancers ne viennent pas comme par magie ! Je pense que la mal bouffe aide bien le processus
ho ca je suis d’accord manger est de prime abord un acte de santé, mais aussi source de plaisir quand on arrive a faire l ‘equilibre parfait on ne peut qu ‘etre bien dans son corps et son esprit.
J’ai toujours mangé équilibré grâce à ma mère et quand je vois les habitudes de mes amis (manger un paquet de gâteaux entier en 10min) je me dis qu’il y a encore du travail à faire pour leur faire comprendre que c’est pas le plaisir de se goinfrer
Super article qui va bien m’aider jusqu’au mois de juin 😉 as tu reçu mon mail?
Je vais le lire tout de suite 😉 ♥
J’ai recu ton premier mail après s’il y en avait un autre je ne l’ai pas recu
Non il n’y en avait qu’un 🙂
Tu as vu ma réponse ? Si tu as d’autre question n’hésite surtout pas !
Ca va, je ne me sens pas trop à la masse (je n’aime pas le sucre). Par contre, après le déjeuner, tu peux ajouter 1 carré de chocolat noir pour couper l’envie de “sucre” qu’on peut avoir parfois ! Tu en es à où pour le moment ?
Et tu t’y tiens à ton quart d’heure de sport par jour ?
Durant une sombre période de ma vie je faisais 64kg pour 1m65 c’est pas énorme je sais mais je trouvais que c’était un peu trop, la je fais 57kg (j’ai perdu ça en 5mois je dirais) pour le tour de cuisse c’est 56cm mtn ! 😉 Mon quart d’heure de sport est rentré totalement dans ma facon de vivre, je rentre le soir à 18h je fais mon quart d’heure voir 30 min suivant mon energie et puis (comme je suis alsacienne, bah on mange très tôt: 18h30) je mange et puis je me mets au travail ! Il faut ce trouver LE créneau pour le faire
Waw bravo ! et ton entourage voit la différence ?
Bah mes amis oui et ma mère me fait aussi la remarque 🙂
Avec de la motivation tout fonctionne !
Comme toujours, super utile! :p
Merci !! 😀 ♥
de supers conseils !
Merci !! As tu besoin d’un article particulier ?
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merci pour ce bon tuto
Bisous
anita
https://femmeetinfos.wordpress.com
Ravis que ça t’ai plu !!
🙂
que penses tu de mes 15 routines beauté:https://femmeetinfos.wordpress.com/2016/03/01/15-routines-beaute-pour-se-sentir-bien-dans-sa-peau/
bisous
Je regarde tout à l’heure !! 🙂 merci !!