Rééquilibrage alimentaire

Opération bikini ! Il ne faut pas attendre juin pour y penser ! Je vais vous donner les astuces pour devenir la bomba de la plage en 2mois avec le moins d’effort, je vous vend du rêve n’est ce pas, alors on commence tout de suite !

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Petit déjeuné (OBLIGATOIRE): Un fruit, un yaourt et 2 tartines beurre + cacao et un thé

Rien de telle pour commencer une belle journée qu’avec du chocolat nan ? Le cacao est beaucoup moins calorique que du NUTELA ou que des carreaux de chocolat classique !

10h (Seulement si besoin): 2 galettes de riz ou 1 pomme

Midi: On évite les plats en sauce ou on demande sans, si c’est possible. On mange plus volontiers du poisson ou des viandes maigres comme la volaille que des viandes gras comme le bœuf. On ne prend pas d’entrée à la cantine sauf si c’et des crudités (carotte, céleri, salade etc.).  On évite aussi le gâteaux ou le petit truc sucrée de fin de repas comme les petits dessert que l’ont à toujours (flan, crème etc) on mangera un yaourt et un fruit ! J’allais oublier pas de pain ! Ca fait grossir mais quand je dis grossir je rigole pas !

Goûté: (Seulement si besoin) 1 fruit et une tartine beurre + cacao (pour le moral)

Soir: On ralenti sur les féculents (le soir pas besoin d’énergie), on peut se lâcher sur les légumes (on pas les légumes cuits au beurre on est d’accord) et on privilégie les viandes maigres

NB: On se couche 2h après le repas pour avoir le temps de digérer sinon vous pouvez faire plus facilement de la graisse …

Ce sont quelques règles à respecter pour fondre en graisse mais cela ne suffit pas, il faut faire des exercices adaptés pour perdre efficacement ! (15min dans une journée ça représente quoi ? Plutôt que de ne rien faire faite un exercice encadrée par des coachs youtube comme ce de la chaine bodytime, ou BikiniModelFitness ou encore FitnessMasterClass

Je vous garanti le résultats si vous faite ces efforts chaque jour, ils deviendront un automatisme au fur et à mesure. Et si vous faites 15min de sport chez vous ! Vous allez tout comme moi perdre ! (Pour motivation je suis passer de 84cm de tour de cuisses à 57cm en quelque mois )

COURAGE ! Val.3202185921_2_22_EIOuxS0W

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