Jambes galbées

Été rime avec short. Le problème, c’est qu’on n’a pas forcément les jambes fines et fuselées à la Beyoncé. Pas question pour autant de renoncer à cela pour la saison. De belles gambettes, bien dessinées, avec des cuisses sculptées et des mollets galbés, ça se travaille !

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➳  Conseil N°1: Habitudes alimentaires 

Mangez à heures régulières, ce qui est bien meilleur pour votre organisme

Buvez régulièrement facilite l’élimination

Évitez de grignoter, ce qui relance le processus de digestion. Ou bien prenez une collation toujours à heure fixe.

-Toutes les calories supplémentaires seront immédiatement stockées sous forme de graisse. Donc on évite les 2 cônes de glace

Consommez des fibres (fruits, légumes verts, céréales complètes), qui améliorent le transit.

Limitez les quantités de sel, pour éviter la rétention d’eau.

Conseil N°2 : Faites de l’exercice physique

Les sports que je vous note sont excellant pour vos jambes :

– La marche, car à bonne allure. Pratiquée au minimum 30 minutes par jour, la marche s’avère très efficace.

– Le vélo, pour muscler les cuisses et les mollets

– La natation

-L’aquagym, pour drainer, comme tous les sports pratiqués dans l’eau.

– La danse, idéale pour des jambes fines et musclées. Cette activité leur donne de la souplesse et renforce les chevilles tout en affinant les mollets.

Et voici donc une liste d’exercice à faire pour affiner ses jambes  !

– Affiner ses cuisses: http://www.youtube.com/watch?v=dpDNUtvCgVw

– Intérieur des cuisses: ( TRES EFFICACE)   http://www.youtube.com/watch?v=SMbaklzkxl8

– Cuisses galbées: http://www.youtube.com/watch?v=iMvYDUMsKaI

– Raffermir les cuisses: http://www.youtube.com/watch?v=z3cdmlc4a_Q

– Fesses et cuisses: (rien que pour les mecs il faut regarder)  http://www.youtube.com/watch?v=ZKAx9WdSZs0

XO Val.

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