Ventre tonique

Pour avoir un ventre plat pour retrouver une taille de guêpe… sans trop vous priver

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Conseil N°1 :  On apprend à s’alimenter (Ce conseil est la base du rééquilibrage alimentaire)

A table, des choix éclairés et une meilleure façon de manger permettent d’éviter la formation de bourrelets.
Privilégiez : les protéines animales (viandes maigres, volailles et poissons de préférence grillés ou vapeur, œufs), céréales complètes en petites quantités, légumes verts, à racines (carottes, radis), à fleurs (choux) et à tiges (poireaux), fruits secs et frais, chocolat noir, eau, thé et infusions.
Limitez : les plats en sauce, fritures, laitages au lactose (lait, yaourts, fromage blanc), pain blanc surtout frais, boissons gazeuses et jus, fruits farineux, légumes secs, chewing-gums, bonbons, gâteaux, viennoiseries, pâtes, riz, semoule… raffinés.
Mangez : à heures régulières, assise, au calme, en prenant votre temps au cru, salez modérément, bannissez les formules sur le pouce et le grignotage

Conseil N°2  : Bougez… comme il faut

L’exercice physique est essentiel pour obtenir un ventre plat : il permet de brûler des calories, donc de fondre localement, de gainer sa ceinture abdominale et d’améliorer sa posture, et entraîne un massage naturel des organes digestifs favorisant l’assimilation et l’élimination.

Pratiquez un sport d’endurance. La marche, le jogging, la natation, le vélo ou le roller sont des activités dites aérobies : au bout de 40 minutes environ de pratique à allure modérée, l’organisme puise son énergie dans les réserves de graisse du corps. 2 à 3 fois 1h par semaine, c’est à long terme l’arme fatale contre les bourrelets !
Faites des abdos. Qui dit ventre plat, dit aussi ceinture abdominale tonique et gainée. Pour cela, il faut faire des exercices qui sollicitent les muscles abdominaux dans l’objectif de rendre longs et toniques, pas « gonflés ».

Et voici donc une liste d’exercice à faire pour perdre de ventre !

-Abdo-fessiers:  http://www.youtube.com/watch?v=-TA8vl73Rhk&list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f&index=7

– Ventre plat: http://www.youtube.com/watch?v=5qtASL5Unl8&list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f

– Poignée d’amour: http://www.youtube.com/watch?v=4bdW-DsNFAs&list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f

– Abdo (TRES EFFICACE ): http://www.youtube.com/watch?v=MG6ydgiEJ6c&list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f&index=44

XO Val.

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